ÔMEGA 3

O ômega 3 é um tipo de gordura essencial para o bom funcionamento de vários órgãos. 

Essas gorduras não são produzidas pelo organismo, mas devem estar presentes na alimentação, pois auxilia na queda de níveis de triglicerídeos e de colesterol ruim (LDL), favorecendo o aumento do colesterol bom (HDL). Além disso, apresentam importante papel em alergias e processos inflamatórios.


O ômega 3 é reconhecido como um nutriente cardioprotetor, isto é, beneficia a saúde cardiovascular. Também é essencial para o funcionamento de dois órgãos importantíssimos do corpo humano: o coração e o cérebro.
No coração, diminui o risco de ataques cardíacos, pois previne que as placas de gordura acumulem-se nas artérias. Com relação ao cérebro, esse é constituído por 20% de gordura. Portanto,  o consumo de Ômega 3 é vital para deixá-lo ativo, prevenindo a falta de memória e doenças como a esclerose, Alzheimer entre outras.

Benefícios do Ômega 3 – Resumo

O Ômega 3 agrega inúmeros benefícios aos seres humanos, tais como os seguintes:
1. Previne doenças cardiovasculares;
2. Auxilia no combate à depressão;
3. Combate seqüelas de infarto;
4. Reduz lesões por esforços;
5. Auxilia no tratamento do câncer;
6. Previne arritmia cardíaca (batimento irregular);
7. Diminui a pressão sanguínea (hipertensão);
8. Aumenta a fluidez do sangue (melhora circulação);
9. Diminui as taxas de triglicerídeos e colesterol.

Onde encontrar o Ômega 3?

O ômega 3 pode ser encontrado em nozes, castanhas, amêndoas, rúcula e óleos vegetais, como azeite, milho, canola, soja e peixes (principalmente de águas profundas).
A dieta de quem come carne deve conter, em média, 2g/dia de Ômega 3. Já os vegetarianos devem consumir o dobro, 4g/dia, pois a deficiência desse nutriente é muito maior naqueles que optaram por uma alimentação isenta de proteína animal.
Fazer suplementação é importante, principalmente para repor a deficiência de cálcio nos ossos e combater a osteoporose (principalmente mulheres na menopausa). Consulte seu nutricionista.
Flávio Bueno
Especialidade: Personal Trainer
Fonte: Revista Minha Vida

PerÔmega - Óleo de Linhaça

 

O ômega 3 é reconhecido como sendo

um nutriente cardioprotetor. Os efeitos
cardioprotetores do ômega-3 parecem
dever-se, principalmente, a uma
combinação de resultados nos
seguintes parâmetros de risco à saúde
cardiovascular:
• Diminuição do triglicerides
no sangue;
• Prevenção de batimento
cardíaco irregular
(antiarritmia);
• Diminuição da pressão
sanguínea;
• Ajuda o combate ao câncer;
• Ajuda com depressão;
• Redução da agregação
plaquetária e;
• Aumento da fluidez do
sangue.

Os ácidos graxos ômega 3, como o ácido alfa-linolênico, ácido eicosapentaenóico e o ácido
docosahexanóico, são ácidos carboxílicos poliinsaturados sem os quais nosso organismo não
funciona adequadamente. Eles não são produzidos pelo organismo e devem ser ingeridos na
dieta, por essa razão, este ácido graxo é chamado de “essencial” e deve ser incluído na dieta
alimentar, assim como o ômega 6.
A ingestão do ômega 3 auxilia a diminuir os níveis de triglicerídeos e colesterol total.
IMPORTANTE: O ômega 3 é essencial para o funcionamento de dois órgãos importantíssimos:
o cérebro e o coração. No coração, ele diminui o risco de ataques cardíacos, pois ele evita que
as gorduras ruins (hidrogenadas e as saturadas) se fixem nos vasos sanguíneos, fazendo assim
com que eles se entupam, causando os ataques cardiovasculares.
Já o cérebro é constituído de 20% de gordura, então é importante o consumo de ômega 3 para
deixá-lo ativo, em sua deficiência o cérebro funciona lentamente causando assim a falta de
memória.
Mas é muito bom ressaltar que o excesso de ômega 3 retarda a coagulação sanguínea e o
necessário de consumo são 10% do valor calórico total do dia.
INFORMAÇÕES
Uso Adulto.
Contém 60 cápsulas de 500 mg.
MÍDIA
ı Ômega 3 é um remédio
natural para depressão
(Globo Repórter, 12/08/2004)
ı Ômega 3 combate
seqüelas do infarto, mostra
estudo (Reportagem da
France Presse, em Paris,
07/02/2003)
ı Ômega 3 reduz lesões por
esforço (Pesquisa UNICAMP,
São Paulo, 13/05/2003)
ı Ômega 3 pode ajudar
pacientes com câncer
(Matéria da BBC, 14/09/2003)
CURIOSIDADES

Cientistas observaram uma
incidência curiosamente
baixa de doenças
cardiovasculares entre os
esquimós da Groenlândia,
apesar de sua alimentação
conter alto teor de gordura.
O motivo é a sua
alimentação, que consiste
em peixes ricos em ácidos
graxos ômega-3. Este é o
ponto de partida para
maiores estudos sobre a
importância do omega-3
para a saúde humana.

Esse peoduto você encointra em:

http://www.perfamloja.com.br/consumidor/inicio.php?cod=318346

 

EFA Elite - Bodygenics

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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• Rico em Ômega-3
• Alto grau de pureza
• Obtido do óleo de peixe para maiores benefícios
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Informações:

Está cada vez mais difundida a diferença entre as "gorduras do bem" e as "gorduras do mal". Os ácidos graxos essenciais (EFA"s), como o Ômega-3 por exemplo, são as "gorduras do bem" – essenciais para todas as células do nosso corpo. São chamados de essenciais porque não podem ser produzidos pelo nosso corpo, precisando assim ser obtidos pela alimentação ou suplementação. EFA Elite é um complexo de ácidos graxos essenciais de alta qualidade para trazer o melhor que as "gorduras do bem" têm a oferecer a você.

Pesquisas científicas revelam o papel fundamental dos ácidos graxos essenciais tanto na saúde quanto na performance atlética. Esses ácidos graxos não são produzidos pelo organismo e devem ser obtidos pela alimentação. Cada vez mais atletas e pessoas que desejam ter qualidade de vida têm buscado essa suplementação nutricional para otimizar diversos mecanismos orgânicos e obter o máximo em performance física.

EFA Elite assegura o máximo em resultados para você pela alta pureza de sua fórmula aliada à alta concentração de princípios ativos. EFA Elite é rico em EPA e DHA, ácidos graxos que desempenham diversas funções importantes na saúde.

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Personal trainer: uma opção para quem busca pela perfeição estética e qualidade de vida

Acompanhamento personalizado e programas de condicionamento específicos têm chamado a atenção para a contratação desses profissionais

Acompanhamento personalizado e programas de condicionamento específicos têm chamado a atenção para a contratação de personal trainers

Por Paulo Gentil

A chave do sucesso de um programa de condicionamento não está somente em escolher as atividades certas, mas em aplicar e acompanhar a metodologia adequada à situação. É essencial saber o momento de interromper o exercício, fazer os ajustes biomecânicos necessários, manipular tempos de descanso, calcular a progressão do volume e intensidade e alterar os métodos no momento oportuno. Enfim, o controle global do planejamento é uma tarefa árdua que exige dedicação e competência.

Em pesquisa feita no Laboratório de Performance Humana da Ball State University, um grupo de pesquisadores liderados por Scott Mazzetti, com a presença de William Kraemer, procurou verificar se a supervisão influenciaria diretamente nos resultados de um programa de treinamento. A amostra foi dividida em dois grupos, seguindo a mesma periodização linear de musculação, ou seja, ambos os grupos realizaram o mesmo tipo de treino.

De acordo com os resultados, o grupo treinando sob supervisão obteve maiores ganhos de força e massa magra, o que os autores atribuíram ao controle mais rigoroso da intensidade. Se seguindo a mesma periodização o grupo supervisionado obteve melhores resultados, imagine quão grande seria a diferença com uma metodologia montada e acompanhada individualmente.

Quando se fala em contratar um treinador particular, a questão que mais assusta é o preço, porém, se esse aspecto for analisado minuciosamente, veremos que os custos estão longe de serem absurdos. Pense no dinheiro que você gasta com bebidas alcoólicas em bares, boates, churrascos, restaurantes e outros. Pense nos gastos com remédios e outras drogas. Pense nos gastos que tem e, provavelmente, terá com médicos. Pense nas quantias gastas com insumos capitalistas para aliviar tensões como roupas, calçados e jóias. Grande parte desses custos relativamente inúteis será amenizada se você estiver equilibrado física e psicologicamente.

O investimento na prática bem orientada de atividades físicas pode lhe trazer benefícios impagáveis, como o bem-estar físico e psicológico. Porém, nem tudo são flores. Como em todas as áreas, existem profissionais excepcionais, médicos bons, ruins e péssimos, e por aí vai. Com a rápida procura por esse serviço, muitos oportunistas viram um meio de ganhar dinheiro fácil, fazendo nome com um trabalho medíocre e estratégias que nada têm a ver com qualidade profissional. É fácil ver profissionais conhecidos que não conseguem manter uma conversa técnica por 10 minutos.

Portanto, se você tem possibilidade de contratar os serviços de um treinador particular, vá em frente. Porém, escolha muito bem a pessoa a quem você vai confiar sua saúde e em quem você vai investir seu dinheiro.

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Paulo Gentil é doutor em Ciências da Saúde pela UnB e Mestre em Atividade Física e Saúde pela UCB.
É autor dos livros: Bases Científicas do Treinamento de Hipertrofia e Emagrecimento: Quebrando Mitos e Mudando Paradigmas ambos da Editora Sprint.
Da Equipe Medicando 

CELULITE - Conheça os dez mandamentos contra a celulite

Conheça os dez mandamentos contra a celulite

Coxa, costas, barriga, interior dos joelhos e braços. De acordo com a idade, são estes os pontos onde as celulites mais atacam as mulheres. A anti-estética "pele de laranja" tem dez inimigos. A seguir, mostramos como combatê-los. Tire um dia para se purificar Para limpar seu sistema digestivo e eliminar as toxinas, faça uma purificação com sucos vegetais, tome meio litro antes de cada refeição. Alguns dos vegetais mais indicados são: aipo, maçã e espinafre. Outra opção para sua jornada da purificação consiste ingerir somente frutas, hortaliças ou verduras da estação. Reforce sua reserva de metal Além de prevenir a anemia, as verduras, hortaliças e alimentos ricos em ferro devem estar presentes em sua mesa porque a carência deste mineral favorece o surgimento de celulites. Consulte seu médico sobre a possibilidade de tomar um suplemento alimentar. Consuma pouco sal Reduza o consumo de sódio, que não está presente apenas no sal de mesa, ele também é encontrado em produtos embutidos e pré-cozidos. Em vez de sal refinado, que favorece a retenção de líquidos, use o sal grosso, que contém dezenas de minerais e proporciona mais sabor em menor quantidade. Prefira usar temperos vegetais para dar sabor aos alimentos. Invista nos chás A sálvia e o chá verde são plantas medicinais eficazes para eliminar os líquidos e as toxinas. Outras ervas medicinais que ajudam a eliminar a celulite são a menta e o espinho branco. Controle o peso Ainda que uma dieta com baixas calorias ajude a combater a celulite, este problema também atinge as mulheres magras. Tanto as dietas ricas em gorduras, que contribuem para a obesidade, como os regimes com muitas restrições, aceleram o surgimento de celulites. Hidrate-se em abundância Tome ao menos dois litros de líquidos por dia: deles, oito copos de água, entre comidas, sucos, sopas, bebidas light, exceto álcool. A hidratação facilita o trabalho dos rins, a purificação orgânica, a circulação, a eliminação de líquidos, e ajuda, ainda, na digestão dos alimentos. Opte pelo natural Os alimentos fritos, enlatados, processados ou refinados, com aditivos, conservantes, corantes ou substâncias artificiais, além de dificultar a digestão e conter alta quantidade de açúcares e gorduras, aumentam o acumulo de toxinas. Os alimentos crus, cozidos ao vapor, biológicos e integrais, se digerem e se assimilam melhor, possuem mais nutrientes e menos compostos tóxicos. Consuma mais fibras para agilizar ao trabalho do intestino As comidas ricas em fibras vegetais são mais úmidas, o que facilita sua movimentação no intestino e conseqüentemente, sua eliminação. As frutas, verduras, legumes e cereais são as melhores fontes naturais deste composto que também pode ser encontrado em suplementos. Consuma potássio Este mineral, que trabalha em conjunto com o sódio para regular a quantidade de água presente no organismo e o delicado mecanismo que determina sua distribuição, é um dos suplementos mais prescritos pelos médicos. Sua ausência no organismo, além de promover a acne e a pele seca, altera o equilíbrio hídrico. Você o encontra nas frutas, hortaliças cruas, bananas e berinjelas. Escolha as formas de cozimento mais saudáveis Para as carnes e pescados, use a grelha, ferva ou cozinhe ao forno. As verduras, sempre que possível, coma-as cruas. Os ovos devem ser passados por água ou em omeletes, evite fritá-los. Fonte: Terra Argentina

 

O que é Celulite?

Por: dani666

Sem dúvida alguma a celulite é um dos principais males que afetam a estética do corpo feminino. A celulite é também conhecida pelo nome de lipoesclerose ou fibroedemaginóide. A celulite é uma alteração histológica que ocorre no tecido subcutâneo que afeta a homens e mulheres, sendo que mulheres são as mais acometidas. A celulite geralmente torna-se evidente a partir da adolescência, entretanto, atualmente, constamos que as crianças, principalmente meninas já são vítimas desta doença das células do tecido subcutâneo. A celulite é um fantasma na vida da mulher e, talvez a maior inimiga. Nove entre dez mulheres sofrem com o problema, seja na forma mais suave ou no estágio avançado, onde as depressões e saliências estão acentuadas. Pode aparecer na puberdade, tanto na jovem magra, gorda, alta ou baixa. A medicina estética possui um arsenal eficiente de tratamentos. Às vezes, é preciso combinar várias técnicas. É preciso colaborar: praticar atividade física, manter uma alimentação saudável e beber bastante água. Os tratamentos podem recuperar a região afetada, mas precisam começar logo que surgir o problema. Mas afinal, o que é celulite? Celulite como o próprio nome sugere, é uma inflamação da célula. A celulite ocorre a nível das células do tecido subcutâneo, onde a microcirculação dos capilares (pequenos e finos vasos) no tecido adiposo encontra-se deficiente. ABC da Celulite Por: dani666   É reconhecida com facilidade. É crônica e não tem cura. É uma afecção benigna. Ocorre em mulheres magras e gordas. É uma das patologias mais comuns no sexo feminino. Afeta 95% das mulheres, comprometendo coxas e nádegas, sendo considerada antiestética com pluralidade etiopatogênica (referente à causa/evolução das doenças) e ainda: alterações hormonais (estrógeno) alterações de microcirculação alterações metabólicas imunológicas predisposição genética. Fatores Agravantes Alimentação inadequada Sedentarismo Transtornos ortopédicos Lordose exagerada Disfunção hepática Disfunção gastrointestinal Bebidas alcoólicas Pílulas anticoncepcionais Cigarro Obesidade Excesso de sal Estresse Curiosidades Temperatura corporal é mais fria onde há celulite. Com a gravidez, há uma piora da celulite. A celulite piora antes da mestruação. A celulite grau III e IV é dolorida. Estudos anato-patológicos realizados no local com celulite constataram o seguinte: Pele de Laranja: corresponde aos poros foliculares pilosos cercados por zonas edematizadas. Essa zona deprimida é a pele normal ( covinhas), zona elevada que está alterada. Pele acolchoada (capitonné): a superfície está " coberta" por " covinhas" cercadas por zonas elevadas, apresentando um aspecto de lóbulos ou cordões de consistência suave. Roupa Apertada - Não provoca celulite . Quando existe celulite, a roupa apertada comprime os vasos, prejudicando a circulação na região e piorando a celulite. Não confundir celulite com gordura localizada ? As duas alteram o visual do corpo na barriga, culotes, abdome, nádegas e parte interna do joelho. Com diz o nome, gordura localizada , pois é um aumento do tecido adiposo e a celulite é uma alteração crônica no funcionamento das células de gorduras, envolvendo outros mecanismos supracitados. A celulite é classificada por graus, que vão de 1 a 4 - Quando tratada no início dos sinais, poderá responder muito bem ao tratamento. Tratamento Inicialmente, deve-se fazer uma avaliação clínica detalhada, para se poder optar pelo método de tratamento mais adequado: Mesoterapia: procedimento médico pelo qual é injetado se injeta um fármaco (substância em pequenas doses, com agulhas muito curtas, nos locais onde se deseja tratar. Drenagem Linfática: é uma massagem leve e estimuladora dos vasos linfáticos, provocando a desintoxicação. A drenagem linfática pode ser manual ou por aparelhos (endermologia,dermotonia). Subincisão: é um método cirúrgico sob anestesia local, realizado com o auxílio de uma agulha especial. Ultra-som: são vibrações sonoras que ajudam a eliminar a gordura. laser: específico para tratamento de celulite eletroporação: tratamento não-injetável, que permite a penetração de medicação em camadas profundas da pele, sem dor, e com excelentes resultados. Existem determinados exercícios que ajudam a melhorar a celulite, enquanto a falta de exercícios não responde bem ao tratamento. Recomendações Tomar líquidos (água, sucos,) - ajudam no tratamento da celulite. Cremes para celulite melhoram em até 10%, mas devem ser aplicados diariamente. A celulite não melhora em camas ginásticas passivas. refrigerante diet não causa celulite. A lipoaspiração não elimina a celulite. A dieta balanceada é fundamental para se obter um bom resultado Estágios da Celulite Por: dani666   A celulite se apresenta em quatro estágios de evolução. Condição Normal Na condição normal o tecido gorduroso é ricamente irrigado, as células gordurosas são de tamanho e formas normais. Os vasos são eficientes e tem formato normal. Estágio 1 da celulite Acontece um aumento de volume  das células do tecido gorduroso na região afetada ocasionado por acúmulo de gordura dentro da célula. Não existe alteração circulatória e dos tecidos de sustentação, apenas uma discreta dilatação das pequenas veias do tecido gorduroso. Não há sinais visíveis na pele e nem dor. Estágio II da celulite As células gordurosas ficam um pouco mais cheias de gordura, e as que ficam na parte mais profunda começam a sofrer o mesmo processo. Já aparece um certo grau de fibrose, que se piorar, começa à formar micronódulos na fase seguinte. O aumento do volume das células provoca alteração circulatória por provocar a compressão das microveias e vasos linfáticos. O sangue e a linfa (líquido aquoso que banha as células)  ficam represados . Ocorre então um maior “inchaço” das células gordurosas e detritos tóxicos, que deveriam ser eliminados, começam a ficar acumulados. Na pele já é possível se observar irregularidades à palpação e ainda não existe dor. Estágio III da celulite As células continuam aumentando de volume por causa da contínua aquisição de gordura. Ocorre uma desordenação do tecido e aparecimento dos nódulos que apesar de mais profundos, são vistos como irregularidades na superfície da pele, mesmo sem palpação. Começa a existir uma fibrose, que é o endurecimento do tecido de sustentação (onde estão as fibras) e a circulação fica ainda mais comprometida. Pode aparecer os vasinhos e microvarizes. A pele tem o aspecto parecido com "Casca de Laranja". Ocorre a sensação de peso e cansaço nas pernas (Deve-se lembrar que a celulite é basicamente um problema circulatório, e nesse estágio a circulação no tecido gorduroso já está com problemas).             Estágio IV da celulite O inchaço desordenado das células gordurosas é acentuado, o tecido de sustentação se torna mais endurecido (fibroesclerose) e a circulação de retorno está muito comprometida. Nesse estágio, a celulite é dura e a pele fica "lustrosa", cheia de depressões, com aspecto acolchoado. As pernas ficam pesadas, inchadas, doloridas e a sensação de cansaço está freqüentemente presente, mesmo sem esforço. Aparecem os aspectos anteriores já descritos e surgem os "Black Holes", ou "Buracos Negros", que são regiões de circulação diminuída, representando uma coalizão de vários micronódulos em macronódulos e a presença de significativa fibrose.  CelluliSystem: Tenha todos os nutrientes fundamentais que não podem faltar no seu dia a dia! Cada cápsula de CelluliSystem possui 14 nutrientes diferentes, com ações sinérgicas entre si e complementares. A linha de nutricosméticos Neobeauty traz ao mercado um novo conceito em beleza. Suas fórmulas inovadoras combinam substâncias naturais na exata medida de sua necessidade. O nosso corpo é formado por centenas de trilhões de células, que constituem nossos órgãos e tecidos. Elas precisam ser adequadamente nutridas para que mantenham sua saúde e funcionamento correto. Essa nutrição, além de resultar de uma alimentação balanceada e boa hidratação, advém também dos nutricosméticos, substâncias formuladas especilmente para suprir uma alimentação inadequada ou ainda reforçar o efeito benéfico dos alimentos sobre a saúde e beleza. Todos os produtos da linha Neobeauty são formulados com matérias-primas naturais, produzidos sob o rigor farmacêutico e são aprovados por dermatologistas. fonte:bodygenics http://www.bodynet.com.br/acir/Produto/Neobeauty-Cellulisystem-Bodygenics